حالت تهوع، یک سیگنال ناراحتی رایج از بدن شما، اغلب قبل از استفراغ است، اما می تواند به عنوان یک احساس مستقل وجود داشته باشد. این مانند روشی است که بدن شما می گوید: اینجا چیزی درست نیست. چه پاسخی به یک بیماری باشد، چه چیزی که خورده اید یا حتی استرس، درک و مدیریت حالت تهوع می تواند کیفیت زندگی شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد.
حالت تهوع چیست؟
حالت تهوع احساس ناراحتی در معده است که اغلب قبل از استفراغ ایجاد می شود. استفراغ، تخلیه شدید محتویات معده از طریق دهان است. در حالی که این علائم می توانند ناراحت کننده باشند، اما روش بدن شما برای مقابله با یک مشکل هستند.
علائم حالت تهوع و استفراغ:
علائم تهوع عبارتند از احساس تهوع، درد معده، سرگیجه و میل به استفراغ.
علائم استفراغ ممکن است شامل عمل واقعی استفراغ، امواج شدید حالت تهوع منجر به آن، افزایش تولید بزاق و بیزاری شدید از غذاها یا بوها باشد.
علت حالت تهوع و استفراغ:
دلایل تهوع و استفراغ متفاوت است و می تواند از شرایط نسبتاً خوش خیم تا شرایط جدی تر که نیاز به مراقبت پزشکی دارند متغیر باشد.
- مشکلات گوارشی مانند مسمومیت غذایی، گاستروانتریت یا ورم معده اغلب می تواند منجر به تهوع و استفراغ شود.
- بارداری یکی دیگر از علل شایع، به ویژه در سه ماهه اول، به دلیل تغییرات هورمونی است.
- بیماری حرکت و برخی داروها نیز می توانند این علائم را تحریک کنند.
- شرایط جدی‌تر، از جمله آپاندیسیت، میگرن یا آسیب‌های مغزی، می‌توانند از طریق تهوع و استفراغ نیز ظاهر شوند.
مدیریت تهوع و استفراغ:
در حالی که گاهی اوقات لازم است به بدن اجازه دهید به طور طبیعی آنچه را آزار می دهد دفع کند، راه هایی برای مدیریت تهوع و استفراغ وجود دارد:
- با نوشیدن مایعات شفاف هیدراته بمانید. کم آبی یک خطر همراه با استفراغ است.
- غذاهای ملایم بخورید و از خوردن غذاهای تند یا چرب تا زمانی که معده تان آرام شود اجتناب کنید.
- زنجبیل و نعناع، داروهای طبیعی هستند که به کاهش حالت تهوع کمک می کنند.
- برای کمک به جلوگیری از استفراغ، به جای صاف دراز کشیدن، در حالت تکیه گاه استراحت کنید.
اگر علائم شدید یا مداوم را تجربه می کنید، یا اگر تهوع و استفراغ با علائم کم آبی بدن، درد شدید شکم یا تب بالا همراه است، مهم است که به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
انواع مختلف حالت تهوع
حالت تهوع یک احساس منحصر به فرد نیست. بسته به علت و شرایط آن می تواند بسیار متفاوت باشد. درک انواع مختلف می تواند به شناسایی مشکلات اساسی و یافتن موثرترین درمان ها کمک کند.
1- تهوع صبحگاهی: در مراحل اولیه بارداری شایع است و اغلب یکی از اولین علائمی است که مادران باردار متوجه آن می شوند.
2- بیماری حرکت: در اثر حرکت، خواه در ماشین، قایق یا در طول پرواز ایجاد می شود و باعث ایجاد اختلاف بین حرکت درک شده و حرکت واقعی می شود.
3- تهوع ناشی از دارو: عارضه جانبی بسیاری از داروها، این نوع اغلب با تنظیم دوز یا تعویض دارو با نظر پزشک قابل کنترل است.
4- حالت تهوع بعد از عمل: به دلیل اثرات بیهوشی و سایر داروها پس از جراحی شایع است.
5- تهوع ناشی از شیمی درمانی: یک عارضه جانبی چالش برانگیز برای بسیاری از بیماران سرطانی که برای مدیریت نیاز به درمان تخصصی دارد.
6- تهوع مرتبط با گاستروانتریت: ناشی از عفونت ها یا ویروس هایی است که معده و روده را تحت تاثیر قرار می دهد و منجر به التهاب می شود.
عوارض تهوع و استفراغ مکرر
در حالی که حالت تهوع و استفراغ گاه به گاه معمولاً مضر نیستند، اپیزودهای مکرر می تواند منجر به چندین عارضه شود و در صورت مداوم بودن، پرداختن به آن مهم است.
کم آبی بدن: استفراغ مکرر می تواند منجر به از دست دادن مایعات شود و منجر به کم آبی بدن شود که خطر قابل توجهی به خصوص در کودکان خردسال و افراد مسن است.
عدم تعادل الکترولیت: از دست دادن اسیدهای معده و مایعات بدن می تواند تعادل مواد معدنی را در بدن شما مختل کند و به طور بالقوه منجر به عوارضی مانند اختلالات ریتم قلب شود.
آسیب مری: استفراغ مکرر می تواند باعث پارگی مری شود، وضعیتی که به عنوان سندرم مالوری-وایس شناخته می شود کند.
مشکلات دندانی: اسید موجود در استفراغ می تواند مینای دندان را فرسایش داده و منجر به پوسیدگی دندان، حفره ها و مشکلات لثه شود.
کمبودهای تغذیه ای: استفراغ مداوم می تواند در جذب مواد مغذی حیاتی اختلال ایجاد کند و منجر به کمبودهایی شود که می تواند بر سلامت کلی تأثیر بگذارد.
پنومونی آسپیراسیون: استنشاق استفراغ در ریه ها می تواند منجر به یک وضعیت خطرناک به نام پنومونی آسپیراسیون شود.
چگونه از بدتر شدن حالت تهوع و استفراغ جلوگیری کنیم؟
حالت تهوع و استفراغ می تواند تجارب ناراحت کننده باشد، اما راهکارهای موثری برای جلوگیری از بدتر شدن آنها وجود دارد. اجرای این شیوه‌ها می‌تواند به شما در مدیریت راحت‌تر علائم و کاهش دفعات اپیزود کمک کند.
محرک ها را شناسایی و از آن اجتناب کنید:
1- محرک های غذایی: غذاهای تند، چرب یا بسیار غنی اغلب حالت تهوع را تشدید می کنند. شناسایی غذاهایی که باعث ایجاد حالت تهوع در شما می شوند و اجتناب از آنها می تواند به جلوگیری از بروز اپیزود کمک کند.
2- بیماری حرکت: اگر مستعد بیماری حرکت هستید، اقداماتی مانند نشستن در صندلی جلوی ماشین، تمرکز بر روی افق یا استفاده از نوارهای بیماری حرکت برای کاهش علائم انجام دهید.
3- عوارض جانبی دارو: برای حالت تهوع ناشی از دارو، با پزشک خود در مورد تنظیم دوز یا بررسی داروهای جایگزین صحبت کنید.
اصلاحات سبک زندگی:
1- وعده‌های غذایی کوچک‌تر و مکرر بخورید: به جای سه وعده غذایی بزرگ، وعده‌های غذایی کوچک‌تر و مکرر را در طول روز انتخاب کنید تا معده خود را خسته نکنید.
2- هیدراته بمانید: نوشیدنی های شفاف یا سرد را به آرامی و در جرعه های کوچک بنوشید تا هیدراتاسیون بدن را بدون ایجاد حالت تهوع حفظ کنید.
3- از بوهای تند پرهیز کنید: بوهای تند، مانند بوهای ناشی از پخت و پز، عطر یا دود، می تواند حالت تهوع را بدتر کند. سعی کنید تا حد امکان از آنها دوری کنید.
استراحت و موقعیت:
بعد از غذا استراحت کنید: بعد از غذا کمی استراحت کنید، اما بلافاصله بعد از غذا از دراز کشیدن خودداری کنید. وضعیت کمی عمودی می تواند به جلوگیری از برگشت محتویات معده شما کمک کند.
یک موقعیت راحت پیدا کنید: زمانی که حالت تهوع دارید، موقعیتی را پیدا کنید که به شما احساس راحتی بیشتری بدهد. برخی با نشستن با سر بالا به آرامش می رسند.
داروهای طبیعی و مکمل ها:
زنجبیل: به دلیل خواص ضد تهوع آن شناخته شده است، زنجبیل را می توان به اشکال مختلف مانند چای زنجبیل، آب نبات یا مکمل ها مصرف کرد.
نعناع فلفلی: چای نعناع فلفلی یا استنشاق اسانس نعناع فلفلی می تواند به تسکین معده و کاهش حالت تهوع کمک کند.
مکمل های ویتامین B6 و B12 : نشان داده شده است که این ویتامین ها به کاهش حالت تهوع در برخی افراد به ویژه در دوران بارداری کمک می کنند.
چه زمانی باید به دنبال مراقبت پزشکی بود:
در حالی که این استراتژی ها می توانند برای مدیریت حالت تهوع و استفراغ خفیف تا متوسط موثر باشند، مهم است که بدانید چه زمانی باید به دنبال کمک پزشکی باشید. اگر هر یک از موارد زیر را تجربه کردید، با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی تماس بگیرید:
- علائم کم آبی بدن (مانند ادرار تیره، سرگیجه یا خشکی دهان)
- استفراغی که بیش از 24 ساعت طول بکشد
- ناتوانی در نگه داشتن مایعات به مدت 12 ساعت
- درد شدید شکم
- استفراغ خون یا داشتن مدفوع خونی یا سیاه
درمان سریع حالت تهوع و استفراغ
حالت تهوع و استفراغ فقط ناراحت کننده نیستند. آنها می توانند به طور قابل توجهی بر زندگی روزمره شما تأثیر بگذارند و بر توانایی شما برای کار کردن، لذت بردن از غذا و حتی حفظ هیدراتاسیون و وضعیت تغذیه شما تأثیر بگذارند. خبر خوب این است که چندین استراتژی سریع و موثر و درمان خانگی وجود دارد که می‌تواند تسکین دهد. بیایید برخی از این راه‌حل‌ها را بررسی کنیم و بفهمیم چه زمانی، زمان مراجعه به پزشک فرا رسیده است.
درمان خانگی حالت تهوع و استفراغ:
1- هیدراته بمانید
کم آبی می تواند به سرعت علائم تهوع را بدتر کند و منجر به عوارض بیشتر برای سلامتی شود. نوشیدن مایعات شفاف و سرد در طول روز بسیار مهم است. چیپس های یخ و آب های شفاف انتخاب های عالی هستند. نکته کلیدی این است که جرعه جرعه های کوچک بنوشید تا معده شما را تحت فشار قرار ندهد که می تواند باعث تهوع یا استفراغ بیشتر شود.
2- زنجبیل
زنجبیل به دلیل خاصیت ضد تهوع معروف است. حاوی ترکیباتی مانند جینجرول و شوگائول است که به تسهیل هضم و کاهش التهاب کمک می کند و تسکین سریع را فراهم می کند. شما می توانید زنجبیل را به اشکال مختلف مصرف کنید .
به عنوان ریشه تازه، چای زنجبیل، دمنوش زنجبیل (مطمئن شوید که با زنجبیل واقعی ساخته شده است) یا حتی آب نبات زنجبیل. برای بسیاری، زنجبیل یک داروی مناسب برای تسکین فوری حالت تهوع است.
3- نعناع تند
اثر تسکین دهنده نعناع بر معده می تواند حالت تهوع را کاهش دهد. می توانید چای نعناع بنوشید، آب نبات نعناع را بمکید یا حتی اسانس نعناع را استنشاق کنید. دومی می تواند به ویژه موثر باشد. تنها چند استنشاق عمیق روغن نعناع می تواند علائم تهوع را آرام کند.
4- غذاهای سبک و ملایم
زمانی که حالت تهوع دارید، فکر خوردن هر چیزی ممکن است ناخوشایند باشد. با این حال، غذاهای سبک و ملایم مانند نان تست، کراکر، برنج یا سیب زمینی آب پز می توانند به آرام شدن معده شما بدون تشدید آن کمک کنند.
این غذاها برای سیستم گوارشی آسان هستند و می توانند انرژی و مواد مغذی مورد نیاز را تا زمانی که احساس بهتری داشته باشید، در اختیار شما قرار دهند.
5- از غذاهای چرب و تند پرهیز کنید
غذاهای چرب و تند می توانند حالت تهوع و استفراغ را تشدید کنند. هضم این غذاها سخت تر است و می تواند مخاط معده را تحریک کند. بهتر است تا زمانی که احساس بهتری ندارید از آنها اجتناب کنید و در عین حال به غذاهای ساده تر و ملایم تر بچسبید.
6- استراحت کردن
گاهی اوقات بهترین راه حل، استراحت است. در یک وضعیت راحت دراز بکشید که به کاهش احساس تهوع کمک می کند. برای بسیاری از افراد، خوابیدن به پهلو با سر بالا موثر است. از حرکت خیلی سریع خودداری کنید، زیرا حرکات ناگهانی می تواند حالت تهوع را بدتر کند.
دمنوش گیاهی برای رفع حالت تهوع:
دمنوش‌های گیاهی می‌توانند راهی آرام‌بخش برای کاهش حالت تهوع باشند، زیرا چندین نوع آن فواید خاص خود را دارند:
چای زنجبیل: چای زنجبیل که با خیساندن ریشه زنجبیل تازه در آب جوش تهیه می شود، یک داروی پرکاربرد برای تسکین فوری حالت تهوع است.
چای نعناع فلفلی: نعناع ماهیچه های معده را شل می کند و یک فنجان چای گرم نعناع می تواند به سرعت حالت تهوع را تسکین دهد.
چای بابونه:چای بابونه که به دلیل اثرات آرام بخش آن شناخته شده است، می تواند به آرامش دستگاه گوارش و کاهش حالت تهوع کمک کند.
چای رازیانه: دانه های رازیانه وقتی در آب جوشانده شوند یا به صورت چای دم بکشند، می توانند دستگاه گوارش را آرام کرده و احساس تهوع را کاهش دهند.
چای بادرنجبویه: بادرنجبویه به کاهش اضطراب و آرامش معده کمک می کند و گزینه طبیعی دیگری برای تسکین حالت تهوع است.
پیشگیری از حالت تهوع
پیشگیری از حالت تهوع شامل ترکیبی از تنظیمات سبک زندگی، انتخاب های غذایی و درک محرک های بدن شما است. در حالی که تهوع، گاه به گاه ممکن است اجتناب ناپذیر باشد، انجام اقدامات پیشگیرانه می تواند فراوانی و شدت آن را به حداقل برساند.
برای شرایطی که پیشگیری کافی نیست، داروهای ضد تهوع مختلفی وجود دارد که هر کدام برای علل و انواع مختلف تهوع مناسب هستند.
جلوگیری از حالت تهوع:
1- محرک های خود را بشناسید: شناسایی عواملی که باعث تهوع شما می شود (به عنوان مثال، برخی غذاها، بوها یا فعالیت ها) اولین گام در پیشگیری است. پس از شناخته شدن، اغلب می توان از این محرک ها اجتناب کرد یا به حداقل رساند.
2- وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید: به جای سه وعده غذایی بزرگ، سعی کنید در طول روز مقدار کمتری غذا بخورید. این می تواند به جلوگیری از پر شدن بیش از حد معده شما کمک کند، که می تواند باعث ایجاد حالت تهوع شود.
3- هیدراته بمانید: در طول روز به آرامی مایعات بنوشید. کم آبی بدن می تواند حالت تهوع را ایجاد کند یا آن را بدتر کند، اما مصرف بیش از حد مایعات به یکباره نیز می تواند معده شما را ناراحت کند.
4- از غذاهای تند و چرب پرهیز کنید: هضم غذاهای چرب، تند و بیش از حد غنی ممکن است سخت تر باشد و خطر تهوع را افزایش دهد.
5- هوای تازه دریافت کنید: محیط های گرفتگی یا تهویه ضعیف می تواند احتمال احساس تهوع را افزایش دهد. دریافت هوای تازه یا اطمینان از تهویه خوب می تواند کمک کننده باشد.
6- زنجبیل و نعناع فلفلی: گنجاندن زنجبیل و نعناع فلفلی در رژیم غذایی می تواند به مدیریت حالت تهوع کمک کند. هر دو دارای خواص ضد تهوع طبیعی هستند.
7- استرس را مدیریت کنید: استرس و اضطراب می تواند حالت تهوع را تحریک کرده و بدتر کند. تکنیک هایی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و یوگا می توانند به مدیریت سطوح استرس کمک کنند.
انواع قرص های ضد حالت تهوع:
آنتی هیستامین ها (دیفن هیدرامین، مکلیزین، دیمن هیدرینات): اغلب برای بیماری حرکت و حالت تهوع خفیف استفاده می شود. آنها می توانند باعث خواب آلودگی شوند.
بیسموت ساب سالیسیلات (Pepto-Bismol، Kaopectate): می تواند برای حالت تهوع مربوط به تحریک معده یا ناراحتی های گوارشی موثر باشد.
داروهای تجویزی:
مسدود کننده های سروتونین (Ondansetron) ، (Granisetron): معمولاً برای حالت تهوع ناشی از شیمی درمانی، پرتودرمانی یا پس از جراحی استفاده می شود. آنها به دلیل اثربخشی خود شناخته شده اند و عوارض جانبی کمتری نسبت به داروهای قدیمی دارند.
آنتاگونیست‌های دوپامین (متوکلوپرامید، پروکلروپرازین): این‌ها را می‌توان برای حالت تهوع عمومی‌تر استفاده کرد، اما ممکن است عوارض جانبی بیشتری از جمله خواب‌آلودگی و به‌ندرت اختلالات حرکتی داشته باشند.
کانابینوئیدها (درونابینول): در درجه اول برای حالت تهوع ناشی از شیمی درمانی استفاده می شود، زمانی که سایر درمان ها مؤثر نبوده اند. آنها نشانه ها و عوارض جانبی خاصی از جمله سرگیجه و تغییرات خلقی دارند.
درمان های طبیعی و گیاهی:
ویتامین B6 (پیریدوکسین): اغلب برای حالت تهوع مرتبط با بارداری و تهوع صبحگاهی توصیه می شود.
مکمل‌های زنجبیل: یک درمان طبیعی با شواهدی که از استفاده آن برای انواع مختلف تهوع، از جمله تهوع ناشی از بارداری و ناشی از شیمی‌درمانی حمایت می‌کند.
سوالات متداول حالت تهوع
حالت تهوع و استفراغ علائمی هستند که می توانند در اثر طیف وسیعی از عوامل ایجاد شوند. آنها روشی هستند که بدن با چیزی که آن را مضر یا تحریک‌کننده می‌داند مقابله می‌کند. درک این علائم می تواند به مدیریت موثر آنها و تشخیص اینکه چه زمانی ممکن است نشان دهنده وضعیت جدی تری باشد کمک کند.
حالت تهوع احساس ناخوشایند احساس بیماری یا تهوع است که اغلب همراه با میل به استفراغ است، در حالی که استفراغ عبارت است از بیرون راندن شدید محتویات معده از طریق دهان. این علائم می تواند نشان دهنده شرایط مختلفی باشد، از مسائل خفیف و موقتی مانند عدم تحمل غذایی یا بیماری حرکت تا شرایط جدی تر مانند عفونت ها، اختلالات گوارشی یا حتی بیماری های عصبی.
تفاوت اصلی این است که حالت تهوع احساس ناراحتی در معده همراه با میل به استفراغ است، اما بدون عمل فیزیکی استفراغ. از سوی دیگر، استفراغ، عمل دفع محتویات معده از طریق دهان است.
در حالی که آنها می توانند ناراحت کننده باشند، تهوع و استفراغ خود معمولاً خطرناک نیستند اما علائم یک بیماری زمینه ای هستند. با این حال، آنها می توانند منجر به کم آبی بدن و عدم تعادل الکترولیت شوند، به خصوص اگر طولانی شوند، که می تواند مضر باشد.
نوزادان معمولاً به دلایل مختلفی از جمله رفلاکس معده به مری، تغذیه بیش از حد یا عفونت استفراغ می کنند. اغلب جدی نیست، اما استفراغ مداوم ممکن است نیاز به مراقبت پزشکی داشته باشد تا شرایطی مانند تنگی پیلور را رد کند.
استفراغ شبانه در کودکان می تواند ناشی از عفونت، مسمومیت غذایی یا گاهی اوقات استرس باشد. همچنین اگر با علائم دیگری همراه باشد، می‌تواند نشانه یک بیماری جدی‌تر مانند آپاندیسیت باشد.
احساس سوزش به دلیل اسید معده است که همراه با استفراغ ایجاد می شود و پوشش داخلی گلو و مری را تحریک می کند.
تصور می شود که تهوع در دوران بارداری که اغلب به آن تهوع صبحگاهی می گویند، ناشی از تغییرات هورمونی، به ویژه افزایش گنادوتروپین جفتی انسانی (hCG) و استروژن است.
تهوع می تواند از هفته سوم بارداری به دلیل تغییر سریع هورمون ها شروع شود، اگرچه بیشتر از هفته ششم به بعد گزارش می شود.
از آنجایی که تغییرات هورمونی تازه شروع شده است، کمتر معمول است که در اوایل هفته دوم بارداری حالت تهوع را تجربه کنید. با این حال، برخی از زنان ممکن است علائم خفیف را احساس کنند.
خوردن وعده های غذایی کوچک و مکرر می تواند کمک کننده باشد. غذاهای ملایم مانند نان تست، کراکر و زنجبیل می توانند حالت تهوع را کاهش دهند. هیدراته ماندن نیز ضروری است.
پس از استفراغ، با جرعه جرعه مایعات شفاف مانند آب یا محلول الکترولیت شروع کنید. پس از تحمل، به تدریج غذاهای ملایم را دوباره وارد کنید.
درمان های ساده شامل هیدراته ماندن، خوردن غذاهای ملایم، استراحت و اجتناب از بوهای تند است. زنجبیل و نعناع داروهای طبیعی هستند که ممکن است کمک کنند.
علاوه بر موارد فوق، طب فشاری و برخی داروها نیز می توانند موثر باشند. برای بیماری حرکت می توان از آنتی هیستامین هایی مانند دیمن هیدرینات (درامامین) استفاده کرد.
قرص ضد تهوع ماشین، گزینه های بدون نسخه شامل آنتی هیستامین هایی مانند دیمن هیدرینات (درامامین) و مکلیزین (بونین) است. این داروها با مسدود کردن سیگنال‌هایی به مغز که باعث تهوع و استفراغ می‌شوند، عمل می‌کنند.
